体育中考下周开考,资深体育老师给出提醒,有一点很关键潮新闻客户端2024-03-17 18:12潮新闻客户端2024-03-17 18:12
2024-06-18 00:24:52

升学宝

这两天,余杭区、中考资深临平区公布了两区2024年体育中考的下周相关事项。据了解,开考两区2024年体育中考仍设8个主项目,老师考生报名时需要按类别(跳跃类、出关键力量类、有点耐力类)分别选项,潮新潮新在每个类别中各选1个项目参加测试。闻客闻客


此外,户端户端2024年4月13日(若因不可抗力原因改期另行通知)进行体育中考正式测试。体育体育提醒


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而此前,中考资深杭州市教育局也公布了杭州市区考生体育中考计划时间为3月下旬,下周近在眼前。开考


和去年相比,老师今年杭州、宁波、温州、绍兴、丽水等地将耐力类项目恢复为必考项目。宁波、温州等地还调整了部分体育中考项目的评分标准。


对于杭州考生来说,今年的体育中考也有变化——中长跑回归,跳绳可自备,三月下旬就考试,时间安排更为紧凑。(详情请戳:杭州体育中考今年有两大变化)  


现阶段同学们准备得如何?为了让每一位初三生冲着满分目标冲刺,杭州多所学校每天都安排了额外的锻炼时间,并对考生进行针对性指导训练。


这场中考前的“先锋之战”,大家都在全力以赴。


回归“6选3”后

中长跑依旧是考生首选


随着体育中考时间公布,杭州的初三生们,最近的重点之一就是体育锻炼。开学后不久,很多初中都进行了一次中考体育摸底测试,体育老师们发现,经过一个寒假,同学的体能下降明显。


“从年前开始经历一波甲流、乙流病毒,有同学生病后就暂停了体育锻炼,紧接着寒假休息,回来后再参加测试,耐力类中长跑的成绩普遍下滑。”老师透露,有四成原本长跑达到满分的学生,寒假后掉到了满分线外。


为切实考虑整体学生体质健康实际,今年浙江省体育中考,有部分设区市下调了中长跑项目评分标准。比如宁波、温州等地,男生1000米和女生800米跑满分标准双双增加15秒,分别调整为3分40秒和3分25秒,和杭州一样。


而今年杭州体育中考回归传统的“6选3”模式,多所学校的老师表示,耐力类项目中,中长跑依旧是考生首选,满分标准为男生1000米3分40秒,女生800米3分25秒。这个标准对于杭州考生们来说,拿到满分并不难。


杭州闻涛中学的初三生正在锻炼


不过因为受自身体能等多种因素影响,有部分考生在最后时刻改选了游泳。“有位男生一直想在1000米长跑中有所突破,但最好的成绩距离满分仍有10秒左右,评估情况后,在报名前建议他改选游泳。”杭州高新实验学校九年级体育备课组长章斌告诉记者,对于中考体育项目的选择,初二升初三的暑假基本就已确定,在后续训练中,老师会根据学生的实际情况,进行科学、合理地调整,“这位临时改项目的男生游泳基础比较好,年后第一次下水就接近满分,显然选游泳更有把握。”


而对于大部分考生来说,开学训练一周后,体能基本能恢复到较好水平。


杭州闻涛中学九年级体育备课组长王俊杰说,学校有位黄同学,开学初的测试中,1000米跑了4分02秒,上周五的测试已经跑进3分29秒。“游泳受场地、教练等限制比较多,75%左右的学生会选择中长跑,虽然因为各种原因体能暂时下降,但考生要有信心,只要认真训练,恢复很快,拿满分的概率还是很高的。


要不要换绳子

提高成绩和突发风险并存


体育中考的跳跃类项目中,相比跳绳,跳远提高成绩难度较大,同时很多同学从小就练习跳绳,所以选择跳绳的比例是“压倒性”的,有的学校能达到85%左右。


今年,最受杭州考生和家长们关注的改变,就是考生可自备跳绳。不过这一点,在不同学校表现不同,有的学校一半左右同学换了新跳绳;有的学校换新绳的学生约六分之一;有的学校基本没有同学更换。


“一些未达满分的,我们会建议他们试试更换轻便省力的绳子。”在杭州高新实验学校,章斌老师建议那些原先绳子练得比较顺手的,尤其是已经达到满分的,尽量沿用,别乱改。


杭州高新实验学校的同学们练习跳绳


在杭州闻涛中学,有七八成学生更换了跳绳。“之前的绳子比较重,现在很多同学都换成更轻的,差不多使用一周就能够适应,而且成绩提升比较明显,有的换绳子后能跳200多个,尤其是一些原本成绩在临界点的考生,可以多跳十多个,一下子就达到满分标准了。”不过王俊杰老师坦言,虽然换了绳子后大部分同学跳得更快,但风险也同样存在。日常训练中,王老师就观察到,有同学选择又轻又快的竞速类钢丝绳,甩动过程中发生螺丝松动、绳子断掉的情况,“所以开始考试前,会提醒考生一定要检查拧紧螺丝,不要发生考试过程中绳子断裂的情况。


杭州闻涛中学的同学正在跳绳训练


今年很多体育老师还发现,选择引体向上的男生增加了。


“这届考生初一入学时,学校就安排进行引体向上的训练,所以男生们都已经打好基础了。体测满分是24个,而中考体育满分只要10个。”在杭州高新实验学校,有90%以上的男生选择了引体向上项目;闻涛中学选择这项的男生也达到80%以上。而力量类中,女生的选择则正好相反,选择实心球的占到80%~90%,仰卧起坐满分标准为每分钟50次,难度较大,女生选择的比例很少。


学校纷纷加餐

体育老师还负责心理建设


距离3月底的第一轮体育中考时间越来越近,不少学校都对考生们进行“加餐”。


有的学校将一周三节体育课安排为强化技术动作练习,早上大课间和下午课外活动安排分班级、分项目的分组练习,着重针对成绩较弱的同学进行提高;有的学校针对在模拟测试中未取得满分的同学,推出个性化训练,采取“一对一”模式,即一位体育老师负责一个项目,帮助考生把较为薄弱的项目练深、练透。



在杭州闻涛中学,除了每天一节体育课外,每天下午针对未满分和发挥不稳定的同学,开展针对性训练。“大概有三成同学参加,进行半小时的力量、耐力和技术训练指导。”王俊杰老师介绍,“临界生”是这段时间要抓的重点,“比如扔实心球,姿势做到位就能扔得远,有的考生还需要巩固。”


“由两位老师负责一个项目,分项目进行单独训练。”章老师说,学校除了体育课,推出了半小时的晚锻炼时间,满分同学继续训练保持,未满分的同学寻找项目老师精准教学指导,再加上早上大课间、体育课和晚锻炼,基本一天能把考试的项目全部练到。


王俊杰老师透露,学校组建了体育锻炼的微信群,最近群里咨询的家长很多,“包括穿什么鞋子、衣服,考试有哪些注意事项,老师都会解答。”体育锻炼讲究科学,在考试前几天会降低运动量,让考生们以最好的状态应考。


就在本周,章斌老师特地给初三家长们召开了一次指导讲座,满分同学的家长在线上参与,未满分同学的家长则线下面谈,“最近运动量大,家长可以给孩子多补充一点蛋白质,回家后注意肌肉放松。”他建议考生周末在家可以练一练实心球、引体向上,想锻炼的考生也可以来学校,体育组的老师们会提供专业指导。


文:朱丽珍
编辑/制作:沈蒙和 朱张津
监制:王慧华
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(作者:新能源汽车电瓶)